Op de Woensdag avond 19:30 is het altijd weer een verassing wat voor training er gegeven word. Het zijn meestal gevarieerde trainingen  waar alle vecht sporten wel voorbij komen. Ook het Self Defence programma komt hier voorbij hier word dan getraind met Hard Schuimen Knuppels, Messen etc. Alfred is van de oude stempel dat wil dus zeggen Rammen, Beuken en Doorgaan. Het zijn dus conditioneel hoog staande trainingen.